70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪


2020-06-05


恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……

每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。

研究指出,70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的「攻击」。

「癌症」与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……

如果您想不得病,就请做自己情绪的主人。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

情绪是身体的报警信号

现在人们最爱说的一个字就是「累」,不仅累身更累心。

生存压力让很多人越来越情绪化,

有些情绪连自己都没意识到,

但身体却早早地发出了「报警信号」。

当人情绪变化时,往往伴随着一系列生理变化。

比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白;

而情绪低落或过度紧张时,人会越来越讨厌自己的长相,

觉得怎幺穿、怎幺梳妆都不顺心,

然后就会发现自己头髮爱出油、

鼻翼出油、心烦冒汗,甚至分泌物异常或有味。

精神科专家表示,不管是正面情绪还是负面情绪,

长时间处在某种情绪中不能自拔,就会对健康产生不利影响。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

不同情绪对应不同疾病

不同的情绪对应着不同的身体疾病。

比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;

批评、内疚引发关节炎;

压抑导致哮喘;

经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;

恐惧会引发晕车和痛经。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。

在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,

比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。

很多人都有这样的经验:

一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。

司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。

其次是皮肤。对很多人来说,

紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头髮,

还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,

都可能是长期不良情绪带来的后果。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第三就是内分泌系统。

女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

大量临床医学研究表明,小到感冒,

大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关係。

充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,

免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;

紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;

经常忍气吞声的人得癌症的机率是一般人的三倍。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

赶跑伤身的7种情绪

第一名:生气

「气死我了!」这是人们常挂在嘴边的一句话。

从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,

不仅让人心情变差,还会在身体里留下「不良记录」。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,

天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,

很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂:

要发火前可以闭上眼睛,想像着面前挂着一幅「怒」字。

「怒」就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶。

生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第二名:悲伤

「对心脏危害最大的莫过于悲伤。」心血管科专家告诉记者,

「茶饭不思」、「借酒消愁」都是过于悲伤的表现。

此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,

会使动脉收缩,容易导致心髒病发作。

当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

抑悲灵:悲伤时可以试着强装笑脸,这种「心理假动作」有利于释放不良的情绪。

或者用「愉快回忆法」,想想之前的一些快乐,

转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

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第三名:恐惧

「害怕公共场合与人交往,看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。」

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

调查显示,「害怕失去工作」是男人最恐惧的一件事情。

如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。

想到事情最坏的结果并坦然面对。

也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第四名:忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……

这是部分癌症病人的共同特点。

长期处于忧郁状态,会导致过多的

肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边,

在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易「老得快」。

宽心丸:

面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。

广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、

唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第五名:敌意

现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,

其中难免有「不对付」的,很容易产生负面情绪。

敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。

此外,敌对情绪还会引起心髒病、哮喘等。

友善片:

80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,

正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关係。

当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,

其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第六名:多疑

办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联繫起来;

丈夫晚归几小时,马上怀疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,

特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,.

也会因为寝食不安引起食慾不振和营养不良。

抗疑素:

如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,

这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

70%的疾病与情绪有关!不想得病,请管好自己的情绪

第七名:季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,

约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;

在冬季,抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为「季节性情绪失调」,

对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,

严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀:

夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。

冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,

晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

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