冬季痒疹痒到睡不着!陈潮宗医师:防乾痒活气血这样吃


2020-06-19


如今又是进入寒冬的季节,每当季节交替之时,中老年人因代谢功能较为低下,故油脂分泌减少,或一些敏感性皮肤者及不当的清洁行为,更易使皮肤天然之保护膜丧失,而皮肤更加脆弱,故引起乾燥、乾痒、脱皮、红疹等症状。其好发的部位常于暴露于头面部、双手四肢、脚踝、前胸及颈部等血液循环不良之处。
传统医学认为,在冬季所引起的皮肤搔痒乃是「风寒」、「血虚」所致。由于天气乾冷身体为防止体热的散失,则交感神经就会促使肢体各部位之肌肉和脂肪细胞反射性紧缩,来产生热能抵御寒意。然而油脂分泌就会减少、血液循环减缓、新陈代谢功能降低。所以皮肤含水量减少则皮肤就会呈现龟裂乾燥脱屑、乾痒等症状。若在较为湿冷地区,如沿海、战地壕沟、矿坑,除了局部红肿裂伤外,伤口更易遭细菌感染。
但应如何改善因寒冬造成皮肤的搔痒症呢?最主要是维持皮肤的滋润与保湿,以防皮肤角质层的水份及脂肪丧失。首先在日常生活方面,应避免泡澡、使用肥皂及减少洗澡的次数也不可泡温泉,洗澡时水温也不可过高;时间也不宜过久;每当沐浴后必须擦上含有保湿、滋润成份且不油腻的保养品,在睡前须穿上袜子,或用保鲜膜当面膜覆在脸上、四肢,露出眼、鼻、口,如此可加强保湿、滋润;使用电热器时应调整加湿功能,同时要多喝水补充水份;出外时则要穿着保暖的衣物,并戴上口罩、手套,以防风吹乾燥。
在食疗方面可多食乳类、蛋类及温热性食物如牛、羊、鸡肉、虾、牡蛎,凤爪及猪脚等含动物胶的食物,可防止皮肤乾燥产生皱纹,鲤鱼、鲫鱼可健脾、补虚,及腰果、松子、花生、芝麻乾果类,来增加身体热能,蔬果类有青椒、甘蓝菜、洋葱、南瓜、川七、桃子、栗子等,选择温性中药材进补有小茴香、黄耆、豆蔻、茯苓、冬虫夏草、当归、人参、川芎等,让血液循环顺畅,气血活络,达到御寒暖身的效果。总之主要以养血润燥,顾及健脾胃为主。
身体为了御寒,通常在冬季时吃的多,而动的少,很容易造成多余的脂肪在体内囤积,此时为了消耗多余脂肪,不妨多运动、多喝水,来提高身体基础代谢率,促进血液送达皮肤、末端,而不再搔痒,让我们过个舒服的寒冬。
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